10 خوراکی مفید برای پیشگیری از حمله قلبی+ عکس | بیماری

: ۱۰ خوراکی به درد بخور واسه پیشگیری از حمله قلبی+ عکس

: 10 خوراکی به درد بخور واسه پیشگیری از حمله قلبی+ عکس

در حالی که عصاره ها، معجونا و نوشیدنیای زیادی واسه سم زدایی بدن تبلیغ می شه تا به گفته سازندگانش بدنتون رو پاکسازی و سم زدایی کنه، طبیعت موادی غذایی در اختیارمون نهاده که همون خاصیت رو دارن. ۱۰ ماده غذایی فهرست شده در ادامه، می تونه با پاکسازی شریانای خونی، شما رو در مراقبت از قلبتون کمک کنه. ۱-آووکادو به […]

۱۰ ماده غذایی فهرست شده در ادامه، می تونه با پاکسازی شریانای خونی، شما رو در مراقبت از قلبتون کمک کنه.

۱-آووکادو

به جای این که روی غذای خود مایونز بریزین، اونو با مقداری آووکادو خوشمزه تر و سالمتر کنین.
تحقیقات نشون داده که مصرف روزانه آووکادو می تونه با کم کردن LDL و افزایش HDL به بهتر شدن کلسترول خون کمک
کنه.
اندازه HDL کلسترول باعث حفظ رگها از مشکلاتی می شه که درون رگ رسوب کردن.

۲-مارچوبه

مارچوبه یه خوردنی عالی واسه پاکسازی طبیعی عروق خونیه که می تونه به کاهش فشار و جلوگیری از لخته
شدن خون کمک کنه و بدین گونه شما رو از بیماریای قلبی و عروقی نجات دهد.
این گیاه پر از فیبر و مواد معدنیه که در فهرست طولانی اونا میشه از ویتامینای K، B1، B2،
C و E یاد کرد.

۳-انار

این میوه پر از مواد شیمیایی گیاهی خوبه که با اجرای نقش آنتی اکسیدانی از دیواره سرخرگها در برابر آسیب
مراقبت می کنه.
آب انار باعث تحریک بدن به تولید اکسید نیتریک و در نتیجه، کمک به جریان پیدا کردن خون و باز موندن
عروق خونی می شه.

۴-کلم بروکلی

کلم بروکلی پر از ویتامین K است.
از این رو باعث مراقبت از کلسیم و جلوگیری از آسیب رسیدن به عروق می شه.
هم اینکه منبعی پر از فیبره که می تونه به کاهش سطح فشار خون و کلسترول برسه.

۵- زردچوبه

این ادویه یه ضد التهاب قدرتمنده که با کم شدن التهابات از ایجاد مشکلات عروقی مانع می شه.
یه دلیل کلی تصلب شرائین سخت شدن رگهاست و اضافه کردن مقداری زردچوبه به رژیم غذایی می تونه آسیب به دیواره های
شریانی رو کم کنه.

۶- خرمالو
این میوه هم پر از مواد آنتی اکسیدن و پلی فنوله که دلیل کاهش LDL و تری گلیسیرید خون
می شه.
خرمالو علاوه بر این منبعی از فیبره که می تونه دلیل تنظیم فشار خون شه و رگها رو هم پاک
نگاه داره.

۷- اسپیرولینا
بله…
ممکنه اسم این ماده غذایی کمی براتون عجیب و غریب باشه! اما در واقع این یه نوع جلبک سبز-آبی
است که باعث تنظیم سطح لیپید در خون می شه.
اسپیرولینا هم اینکه پروتئینی مناسب شامل همه نوع اسیدهای آمینه لازم بدن واسه حفظ سلامتیه و می تونه
در کار استراحت دیواره های رگها و اثبات فشار خون همراه با تنظیم سطح چربی خون کارگر افتد.

۸- دارچین
این ادویه خوشمزه هم می تونه همراه با پاکسازی رگها از پلاک و جلوگیری از افزایش اونا، به
کاهش سطح کلسترول کمک کنه.
دراچین پر از آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدان با جلوگیری از اکسیداسیون در خون باعث بهتر شدن سلامت قلب و عروق می شه.
می تونین مقداری از اونو در چای یا حتی قهوه بریزین یا به مواد غذایی دیگه اضافه کنین.

۹- قره قاط
این خوراکی به درد بخور هم پر از آنتی اکسیدانه.
پس می تونه باعث کاهش سطح LDL و افزایش HDL کلسترول شه.
در واقع، مصرف منظم عصاره قره قاط خالص شایدً تا حدود ۴۰ درصد به کاهش کلی خطرات دچار شدن به بیماریای قلبی
منجر می شه.

۱۰- چای سبز
این نوشیدنی سطوح بالایی از ترکیباتی رو در خود داره که می تونه مانع جذب کلسترول در طول
هضم غذا شه.
نوشیدن یک تا دو فنجون از اون در روز به بهتر شدن سطح چربی خون و کاهش انسداد شریانا کمک می کنه.
هم اینکه با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوخت وساز بدن، می تونه در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی
اثر داشته باشه.

سلامت نیوز

.

منبع : persianv.com